Néhány hete megjelent egy riport Erdei Zsolt ökölvívó világbajnokunkkal. Zsolt edzőt váltott, és olyan eredményt ért el, amire maga sem számított, amiben ő maga sem hitt: új testet kapott.

Szó szerint. Soha nem volt még ilyen ledolgozott, soha nem volt még ilyen fitt, állóképes és izmos.
No nem a technikai rész változott, hisz az régóta bevált, továbbra is Fritz Sdunek az ökölvívó edzője. Az erőnléti edző személye változott – és változtatott meg mindent.

Jött egy edző, aki azt mondta neki, nem jó az, amit Fritz-cel csináltok.
Nem jó az, hogy kondicionálás alatt futni jártok nyakra-főre…

Micsoda? Fritz amatőr világbajnokokat nevelt az egykori NDK-ban, aztán a változások után átigazolt a profik világába, ahol újabb világbajnok kerültek ki a keze alól. Mondhatni futószalagon, súlycsoporttól függetlenül jött egyik siker a másik után. Száz körül jár azoknak a sportlóknak a száma, akik neki köszönhetik a világbajnoki érmeiket, profi öveiket.
Aztán jön egy fickó és azt mondja: valamit nem jól csináltok, srácok.
Lehet ezt komolyan venni?

Hál’stennek lehetett, mert Zsolt végre ott tart, ahol már régóta tartania kellene, végre úgy edz, ahogyan az ő életkorában és teljesítményszintjén kell.

Mit kifogásolt az új edző?

Például azt, hogy Madárral kilómétereket futtattak, anélkül, hogy annak valóban értelmes, értékes, mérhető hozadéka lett volna. Mert mi is a futás? Egy viszonylag alacsony és azonos intenzitású, közepesen-hosszan tartó igénybe vétel, ami főleg az ún. lassú izomrostokat dolgoztatja.
Ezzel szemben mi az ökölvívás? Egy változó periodicitású igénybevétel, ami a (villám)gyors rostokra épít; ahol gyors, erős, rövid összhúzódásokra van szükség.
Kell egy bokszolónak 15-20 perceket azonos iramban, folyamatosan futnia, amikor egy-egy menet 3 percig tart? Hm.
Kell egy 37 éves ökölvívónak 8-10 km-es egyenletes iramú futásokat csinálnia, amikor az oxigénfelvételre és kapillarizáció fejlesztésre szenzitív kor a 6-14 éves kor között van?
Hm.

Megdöbbentő, de a fenti tételek bármelyik edzéselmélet tankönyben, szakkönyben fellelhetők.
Két dolog alapvető és fontos: I. az életkori sajátosságoknak megfelelően kell edzeni, II. az alapoktól kell elindulni.

Te hány éves vagy? Tini vagy senior? Mit szeretnél elérni? Hogyan edzel? Hogyan erősítesz és hogyan fogysz?
Tudtad, hogy különböző életkorban különböző hatásokra vagy szenzitív?
Tudtad, hogy különböző életkorban különböző képpen kell táplákoznod?

Tudtad, hogy a gerinccsigolyák közti lágy részek a kor előrehaladtával egyre vékonyabbak lesznek? Tudtad, hogy emiatt beszűkülnek a mozgástartományaid?

Tudtad, hogy a korral lassul az anyagcseréd? Hogy 40-50 fölött másképp kell edzeni és táplákozni mint 20-30 között?

Mindezek ellenére lehetsz ugyanolyan fitt 70 fölött is mint 20 évesen, csak éppen másképp kell élned.